男人如何走出婚外情是一个复杂且需要深度反思的过程。这不仅涉及到个人情感、道德观念和家庭责任，更是一场心灵的洗礼和成长。以下是苏州市调查公司一些建议，帮助男性逐步走出婚外情的阴影，重建健康的生活和人际关系。

一、认识错误，深刻反思

首先，男性需要明确自己在婚外情中所扮演的角色和所犯的错误。这包括对自己行为的认知、对伴侣和家庭的伤害以及对道德底线的触犯。通过深刻反思，男性能够更清楚地认识到自己的问题所在，为走出婚外情奠定基础。

二、切断与婚外情对象的联系

在决定走出婚外情后，男性需要果断地切断与婚外情对象的所有联系。这包括电话、短信、社交媒体等一切沟通渠道。避免藕断丝连，以免给自己和对方留下回旋的余地。同时，要清理掉所有与婚外情相关的物品和回忆，让自己的生活环境变得清新整洁。

三、向伴侣坦诚相待，寻求原谅

在走出婚外情的过程中，男性需要向伴侣坦诚相待，承认自己的错误和过失。这可能会是一个非常痛苦和艰难的过程，但诚实和坦率是重建信任的基础。同时，男性需要真诚地寻求伴侣的原谅，愿意承担一切后果和责任。在这个过程中，耐心和理解是非常重要的，因为伴侣可能需要一段时间来接受和原谅你的错误。

四、接受心理治疗，调整心态

走出婚外情不仅需要道德上的觉醒，更需要心理上的调适。男性可以考虑接受心理治疗，如认知行为疗法或家庭治疗等，以帮助自己调整心态、解决情感问题并增强自我控制能力。此外，通过阅读心理学书籍、参加心灵成长课程等方式，也可以帮助男性更好地认识自己、理解伴侣和家庭的重要性。

五、重建与伴侣的关系，增进感情

在走出婚外情后，男性需要努力重建与伴侣的关系。这包括增进彼此之间的沟通、理解和信任。男性可以通过共同参与一些有意义的活动、分享彼此的感受和想法来增进感情。同时，也要学会尊重伴侣的意见和选择，给予对方足够的空间和支持。在这个过程中，男性需要展现出真正的改变和成长，让伴侣看到你的诚意和努力。

六、珍惜当下，展望未来

最后，男性需要珍惜当下的生活和感情，展望未来的人生道路。这包括珍惜与伴侣和家庭的时光、关注自己的个人成长和发展以及为社会和家庭创造更多的价值。通过不断努力和付出，男性可以逐步走出婚外情的阴影，拥有更加健康、幸福和充实的人生。

总之，男人走出婚外情是一个漫长而艰辛的过程。在这个过程中，男性需要深刻反思自己的错误、切断与婚外情对象的联系、向伴侣坦诚相待并寻求原谅、接受心理治疗并调整心态、重建与伴侣的关系并增进感情以及珍惜当下并展望未来。只有这样，男性才能真正走出婚外情的阴影，重新拥有幸福和健康的生活。

参考资料：http://www.suzhentan.cc/article/328.html